Pues mi novia ha navegado 5 veces, siempre con tabla bic nova de 160 litros aprox. Las 2 primeras con vela de 3.4 y 8-10 nudos, lo justo para saber como maniobrar y como poner el palo, los pies, etc ...
Ya a partir de ahi le he montado una loft 4.7 y con vientos de 8-12 nudos esta super contenta, vira sin soltar la vela, ciñe, empopa y todo.
Yo creo que con 3.4 te podrias meter desde 10 hasta con 15 y 16 nudos pero a partir de ahi para empezar puede que sea demasiado, porque las rachas cuanto más viento haya más notables son.
Yo te aconsejo practicar el apoyo en el viento, realmente si te pones erguida y acercas un poco el palo al cuerpo para no estirar los brazos, te cansas mucho menos, tienes que ver que el viento es tu aliado en la tabla, ayudate de él para hacerlo todo y no fuerzes nunca, veras como aguantas mas viento, mas vela y mas tiempo navegando.
Salu2 !!